Τετάρτη, 21 Ιουλίου 2010

Η απώλεια βάρους συντελεί στην μείωση των εμμηνοπαυσιακών εξάψεων

HEALTH.IN.GR

Νέα Υόρκη — Οι υπέρβαρες γυναίκες που υποφέρουν από ενοχλητικές εξάψεις μπορεί να βρουν μερική ανακούφιση δια της απώλειας μερικών κιλών, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο με επικεφαλής την Δρ Aλισον Χουάνγκ έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 338 υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που είχαν πάρει μέρος σε μελέτη για την ακράτεια, η οποία δεν σχετίζεται με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και έτσι δεν επηρεάζει και τα αποτελέσματα της μελέτης.

Τα δύο τρίτα των γυναικών μπήκαν σε πρόγραμμα επιμόρφωσης για τις υγιείς στρατηγικές απώλειας βάρους. Επίσης πήραν πρόγραμμα διατροφής και εκπτωτικά κουνόπια για προϊόντα αδυνατίσματος και τους ζητήθηκε να καταγράφουν τα καθημερινά επίπεδα σωματικής άσκησης.

Η άλλη ομάδα έκανε μερικές επιμορφωτικές συνεδρίες για την απώλεια βάρους και την υγεία.

Περίπου οι μισές συμμετέχουσες και των δύο ομάδων είχαν κάνει παράπονα για τις εξάψεις, απ' την αρχή της μελέτης. Στην αρχή και μετά από έξι μήνες, οι γυναίκες ζυγίστηκαν και μετρήθηκα και συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τις διατροφικές συνήθειες και την γυμναστική και για τα πρόσφατα συμπτώματα εξάψεων.

Οι γυναίκες που ακολούθησαν το πρόγραμμα απώλειας βάρους, έχασαν κατά μέσο όρο περισσότερα από 7,2 κιλά και μείωσαν κατά περισσότερα από 5 εκατοστά την περίμετρο της μέσης τους σε διάστημα έξι μηνών, συγκριτικά με τα 2,5 εκατοστά και τα 1,8 κιλά της άλλης ομάδας. Και οι γυναίκες που είχαν χάσει τα περισσότερα κιλά και εκατοστά ανέφεραν μεγαλύτερη βελτίωση ως προς τα συμπτώματα των εξάψεων.

Σχεδόν οι μισές συμμετέχουσες που έκαναν εντατική προσπάθεια απώλειας βάρους είδαν βελτιώσεις στις εξάψεις, ενώ το 12% δήλωσε ότι οι εξάψεις επιδεινώθηκαν. Στις γυναίκες χωρίς καμιά βοήθεια, το 40% είχε βελτίωση και το ένα τέταρτο ανέφερε επιδείνωση.

Οι ερευνητές είχαν χαρακτηρίσει τα συμπτώματα ως «ελαφρώς», «μετρίως», «αρκετά» και «πάρα πολύ» ενοχλητικά και οι περισσότερες γυναίκες που ανέφεραν καλυτέρευση ή επιδείνωση τους, μετακινήθηκαν από μια κατηγορία προς μια άλλη κατά την διάρκεια της μελέτης.

Αν και δεν είναι γνωστή η αιτιολογία των εξάψεων, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ίσως σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές, εδικά την πτώση των οιστρογόνων, που συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση.

Επίσης δεν είναι ξεκάθαρο γιατί οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν περισσότερες εξάψεις από τις πιο αδύνατες. Ενδεχομένως να είναι το αποτέλεσμα της «μόνωσης» από το επιπλέον λίπος, ή οι εξάψεις να σχετίζονται με διαφορές στον τρόπο ζωής μεταξύ υπέρβαρων και μη γυναικών.

Οι εξάψεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με ορμονοθεραπεία. Αλλά είναι ευρέως γνωστό ότι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης ίσως προκαλεί αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου και καρκίνων του μαστού και των ωοθηκών σε ορισμένες γυναίκες.

Γι' αυτό λοιπόν η απώλεια βάρους είναι ένας φυσικός τρόπος ελέγχου των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης χωρίς σοβαρές παρενέργειες.

Πηγή: Pathfinder

Πέμπτη, 8 Ιουλίου 2010

Κάτι που απλά θέλησα να μοιραστώ, η συνέχεια

Πάει καιρός από την πρώτη δημοσιεύση σχετικά με το πρόβλημα της σπονδυλικής μου στύλης και της απόφασής μου να ζητήσω βοήθεια από ένα νέο -για εμένα- είδος θεραπείας, την χειροπρακτική.

Έχουν περάσει κοντά δύο χρόνια από την πρώτη μου επίσκεψη σε χειροπράκτη. Δύο χρόνια γεμάτα με πολλές νέες ανακαλύψεις, νέες εμπειρίες μία ολοκαίνουρια ζωή. Οι επισκέψεις μου αυτές μπορώ να πω με απόλυτη σιγουριά ότι στέφθησαν με πολύ μεγάλη επιτυχία.

Είναι φορές που ένα "ευχαριστώ" από καρδιάς, δεν είναι αρκετό. Που τα λόγια όσο όμορφα και δουλεμένα κι αν είναι δεν μπορούν ούτε να αγγίξουν όσα θες πραγματικά να πεις . Και σίγουρα στην δική μου περίπτωση όσα ευχαριστώ κι αν πω στην ζωή μου δεν θα είναι αρκετά. Οπότε, μπορεί εύκολα να υποθέσει κανείς πως πρόκειται να ακολουθήσει ένας παιάνας για την χειροπρακτική.

Τί είναι η χειροπρακτική;

Η χειροπρακτική είναι μία συμπληρωματική θεραπεία (και όχι εναλλακτική) που έχει να κάνει με την θεραπεία και την πρόληψη των μυοσκελετικών παθήσεων, κυρίως της σπονδυλικής στύλης.

Τί είναι για εμένα η χειροπρακτική;

Η απάντηση στις πιο κρυφές και ειλικρινείς μου προσευχές.

Τί αποκόμισα από τις μέχρι τώρα επισκέψεις μου σε χειροπράκτη;

Μία σχεδόν φυσιολογική ζωή. Σίγουρα όταν κάποιος με γνωρίσει καλά, καταλαβαίνει πως είμαι ένας δραστήριος άνθρωπος, πάντοτε ήμουν, ή τουλάχιστον έτσι νόμιζα. Από παιδί μου άρεσαν οι μεγάλες πεζοπορείες, η πολύωρη κολύμβηση και διάφορα άλλες δραστηριότητες. Πάντα χαιρόμουν για την αντοχή μου, που πίστευα πως ήταν μεγάλη όμως όλα όσα ακολούθησαν με έκαναν να αναθεωρήσω.

Όπως έγραψα και στο προηγούμενο κείμενο, μου πήρε αρκετούς μήνες για να αποφασίσω να κάνω την πρώτη μου επίσκεψη για θεραπεία. Συνήθως κριτίκαρα ό,τι είχε να κάνει με την θεραπεία μου. Ίσως επειδή είχα δοκιμάσει -χωρίς επιτυχία- σχεδόν τα πάντα. Πήγα λοιπόν στο πρώτο μου ραντέβου, μη γνωρίζοντας αν αυτή η διαδικασία μπορεί να με βοηθήσει. Δεν ήθελα να ξέρω πως δεν προσπάθησα, ακόμη κι αν η αποτυχία ήταν σχεδόν βέβαιη για εμένα. Όμως είχα πολλές καλά κρυμμένες ελπίδες. Όταν πήγα, δεν είχα ίχνος σκεπτικισμού πράγμα παράξενο για εμένα γιατί η αμφιβολία είναι στοιχείο του χαρακτήρα μου. Είχα όμως πολλά αποθέματα φόβου και δεν το έκρυψα. Δεν είχα ιδέα τι είναι η χειροπρακτική. Είχα διαβάσει το ενημερωτικό φυλλάδιο και ό,τι βρήκα στο διαδίκτυο, θεωριτικά μπορούσα να κατανοήσω μερικά πράγματα αλλά απ ό,τι διαπίστωσα ό,τι είχα διαβάσει δεν ήταν τίποτα. Η θεωρία διαφέρει πολύ από την πράξη.

Από την πρώτη κιόλας συνεδρία ένιωσα καλύτερα. Συνειδητοποίησα ότι οι ορθοπεδικοί που είχα επισκεφτεί είτε δεν ήξεραν πως να με διαχειριστούν είτε δεν ενδιαφέρθηκαν να με βοηθήσουν πραγματικά. Το είπα και δεν διστάζω να το ξαναπώ, αν οι ορθοπεδικοί που επισκέφτηκα εκτός από τα χρήματά μου ήθελαν και το καλό μου, θα με είχαν στείλει σε χειροπράκτη από το τα 13 μου.

Είπα πιο πάνω πως πίστευα πως είχα μεγάλη αντοχή.. η αλήθεια είναι πως πίστευα πως ήμουν υγιής. Αλλά όταν ανακάλυψα πως είναι να είσαι υγιής, ήθελα να πετάξω απ την χαρά μου. Αρχικά, με την καλυτέρευση της πλάτης μου, υπήρχαν τα εξής πλεονεκτήματα: καλύτερη αναπνοή, σταμάτησα να έχω υπέρταση, να πονάω με το περπάτημα, να πιάνομαι όταν ξαπλώνω στο κρεβάτι και να νιώθω άσχημα όταν κάποιος μου μιλάει για την πλάτη μου ή λέει τη μαγική λέξη καμπούρα. Η διαφορά στην αναπνοή μου έγινε αισθητή από την τρίτη μόλις συνεδρία. Επί σειρά ετών είχα δύσπνοια. Δεν την συνέδεσα με την κύφωση, δεν πίστευα ότι είχε κάποια σχέση. Είχα αντοχές στην άσκηση όμως λαχάνιαζα εύκολα και αυτό με ενοχλούσε ιδιαίτερα. Επίσης όταν ερχόμουν σε επαφή με έντονες οσμές δεν μπορούσα να ανασάνω. Όταν έχεις κύφωση, το σώμα γέρνει προς τα εμπρός και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να πιέζοντα κάποια όργανα όπως η καρδιά και οι πνεύμονες. Με την εξέληξη των θεραπειών η κύφωσή μου άρχισε να μικραίνει και η δύσπνοια εξαφανίστηκε. Η χαρά που ένιωσα όταν ήρθα σε επαφή με χημικά που κάποτε μου έφερναν δύσπνοια και είδα ότι δεν με ενόχλησαν, δεν περιγράφεται. Η αυτοπεποίθησή μου ανέβηκε σημαντικά ακόμη και η διάθεσή μου άλλαξε.

Κάθε άνθρωπος που αντιμετωπίζει ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας, σιγά σιγά γίνεται κακότροπος. Λίγο οι ενοχλήσεις, οι πόνοι, οι ματιές των άλλων σε κάνουν να κλείνεσαι στον εαυτό σου και να λες ένα μεγάλο "ωχ" όταν κάποιος αναφέρεται στο πρόβλημα που έχεις. Και όπως είναι προφανές χάρηκα ιδιαίτερα όταν άφησα όλα αυτά πίσω μου.

Αυτά είναι μερικά από τα ανεκτίμητα δώρα που δέκτηκα από την χειροπρακτική.

Προσωπικά, δεν θεωρώ την χειροπρακτική ως θεραπεία, αλλά ως ευλογία. Δεν γνωρίζω αν θα έλεγα τα ίδια αν είχα κάποιον άλλο θεραπευτή, όμως ο χειροπράκτης μου, στάθηκε δίπλα μου από την πρώτη στιγμή και αυτό δεν μπορώ να μην το αναγνωρίσω. Δεν γνωρίζω πως εφαρμόζεται γενικότερα η χειροπρακτική στην χώρα μας ή στο εξωτερικό, και η αλήθεια είναι πως δεν με πολυαπασχολεί αυτή τη στιγμή. Είμαι πολύ παραπάνω από ικανοποιημένη από τον τρόπο που βιώνω την χειροπρακτική. Είπα πως όταν πήγα στο πρώτο μου ραντεβού φοβόμουν... η αλήθεια όμως είναι πως κυριολεκτικά έτρεμα στον δρόμο από το σπίτι μου μέχρι το κέντρο θεραπείας. Όμως πολύ γρήγορα άρχισα να χαλαρώνω (όχι τελείως, όμως σημαντικά) και σε αυτό συνέβαλε και το γεγονός ότι ο χειροπράκτης μου, ανέλυε κάθε τι που που συνέβαινε στο σώμα μου, κάθε τι που σκόπευε να κάνει και που έκανε εκείνη τη στιγμή, απαντώντας σε όλες μου τις ερωτήσεις ακόμη και σε άσχετες με το πρόβλημα μου. Έχω ταλέντο στο να κάνω πολλές ερωτήσεις στον κόσμο,-μέχρι τελικής πτώσεως- και ο χειροπράκτης μου, είχε την ευγένεια και τον επαγγελματισμό να με ενημερώσει πλήρως, να μου δώσει σημαντικές συμβουλές για το πως μικρά καθημερινά πράγματα μπορεί να είναι σημαντικά για την πλάτη μου και την ζωή μου. (Κάτι που δεν έκαναν οι ορθοπεδικοί μου)

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη χαρά από αυτήν που πήρα όταν είδα τους γονείς μου ανακουφισμένους από την πορεία της υγείας μου και την νονά μου, να κλαίει από χαρά για την καλυτέρευσή μου. Αυτές οι εντυπώσεις δεν μπορούν να αποτυπωθούν με κανέναν τρόπο. Θέλησα να καταγράψω τις εμπειρίες μου γιατί κάποια πράγματα οφείλουμε να τα μοιραζόμαστε. Εύχομαι όσα έγραψα να φανούν χρήσιμα και σε άλλους ανθρώπους που δεν ξέρουν από πού να πιαστούν. Γιατί πάντα υπάρχει ελπίδα, όλα μπορούν να γίνουν.

Πραγματικά, Ευχαριστώ

Πέμπτη, 1 Ιουλίου 2010

Εποχές και Διατροφή

Ιανουάριος

Αβοκάντο, ακτινίδια, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, κυδώνια, μανταρίνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, ρόδια. Καρότα, κάστανα, κουνουπίδια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λεμόνια, μαϊντανός, μανιτάρια, μαρούλια, μπρόκολα, αντίδια, παντζάρια, πατάτες, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, δυόσμος, σπανάκι.

Φεβρουάριος

Αβοκάντο, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια. Καρότα, κουνουπίδια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λεμόνια, μαϊντανός, μαρούλια, μπρόκολα, αντίδια, παντζάρια, πατάτες, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι.

Μάρτιος

Αβοκάντο, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια. Αρακάς, αγκινάρες, καρότα, κουνουπίδια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λεμόνια, μαϊντανός, μάραθο, μαρούλι, μπρόκολα, παντζάρια, πατάτες, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι.

Απρίλιος

Αβοκάντο, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια. Αρακάς, αγκινάρες, καρότα, κουνουπίδια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λεμόνια, μαϊντανός, μάραθος, μαρούλι, μπρόκολα, παντζάρια, πατάτες, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι.

Μάιος

Αβοκάντο, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια, κεράσια, φράουλες. Αγγούρια, αρακάς, καρότα, κολοκύθια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λεμόνια, μαϊντανός, μάραθος, μαρούλι, μπρόκολα, παντζάρια, πατάτες, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι, μανιτάρια, σπαράγγια.

Ιούνιος

Βερίκοκα, καρπούζια, κεράσια, μπανάνες, νεκταρίνια, πεπόνια, ροδάκινα, φράουλες. Αγγούρια, αρακάς, καλαμπόκι, καρότα, κολοκύθια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λεμόνια, μαϊντανός, μάραθος, παντζάρια, πατάτες, πράσα, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι, σπαράγγια, τομάτες.

Ιούλιος – Αύγουστος

Αχλάδια, κοντούλες, βανίλιες, βερίκοκα, δαμάσκηνα, καρπούζια, κεράσια, κορόμηλα, μπανάνες, νεκταρίνια, πεπόνια, ροδάκινα, σταφύλια, σύκα. Αγγούρια, αρακάς, καλαμπόκι, καρότα, κολοκύθια, κρεμμύδια, λεμόνια, μελιτζάνες, μπάμιες, πατάτες, πιπεριές, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι, σπαράγγια, τομάτες, φασολάκια φρέσκα.

Σεπτέμβριος

Αχλάδια, κοντούλες, καρπούζια, μήλα, μπανάνες, πεπόνια, σταφύλια, σύκα. Καλαμπόκι, καρότα, κολοκύθια, κουνουπίδια, κρεμμύδια ξερά, λάχανα, λεμόνια, μαρούλια, μελιτζάνες, μπρόκολα, πατάτες, πιπεριές, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπαράγγια, τομάτες, φασολάκια φρέσκα.

Οκτώβριος

Αχλάδια, μανταρίνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, σταφύλια. Καλαμπόκι, καρότα, κολοκύθια, κουνουπίδια, κρεμμύδια ξερά, λάχανα, λεμόνια, λάχανα βρυξελών, μαρούλια, μελιτζάνες, μπρόκολα, πατάτες, παντζάρια, πιπεριές, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι, σπαράγγια, τομάτες, φασολάκια φρέσκα.

Νοέμβριος

Ακτινίδια, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, κυδώνια, μανταρίνα, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, πεπόνια, ρόδια, σταφύλια. Αγγούρια, αντίδια, καρότα, κάστανα, κολοκύθια, κουνουπίδια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λεμόνια, λάχανα βρυξελών, μανιτάρια, μαρούλια, μελιτζάνες, μπρόκολα, πατάτες, παντζάρια, πιπεριές, ραδίκια, ραπανάκια, πράσα, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι, σπαράγγια, τομάτες.

Δεκέμβριος

Αχλάδια, γκρέιπφρουτ, κυδώνια, μανταρίνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, ρόδια. Αγγούρια, αντίδια, καλαμπόκι, καρότα, κάστανα, κουνουπίδια, κρεμμύδια (ξερά, φρέσκα), λάχανα, λάχανα βρυξελών, λεμόνια, μανιτάρια, μαρούλια, μπρόκολα, πατάτες, παντζάρια, πράσα, ραδίκια, ραπανάκια, σέλινο, σέσκουλα, σπανάκι.

από το blog Περιβάλλον και Υγεία